なぜヨガはポーズを行いながら呼吸を重視するのか？

知っているようで知らない部分を追究する、講義がメインのセミナー。呼吸を司る神経のお話や、鼻呼吸の効果を学んだ直後の実技では、 『いつもより運動量が少ないのに汗がじっとり出るのは呼吸を意識したせい？』 と呼吸の大切さを実感する生徒さんの姿が多く見られました。

普段なにげなく繰り返している「ビニヤアサナＡ・Ｂ」。モデルさんの見本ポーズを見ながら基礎を再確認し、ヨガブロックを使用することで、重心が内側に集まることへの意識を高めます。

その後、いつも以上のカラダの伸びを体感した生徒さん、「いつもモヤモヤしていたところがクリアになりました！」と喜びの声が聞けました。

下肢の中でも“足首のむくみ排出”がテーマ。むくみを解消するために滞った下半身の流れをよくするには、“骨盤の歪み”を矯正していくことが必須。その歪みは日常の何気ない癖が影響していることを講義で学びます。そして、その後の骨盤矯正では、自分の歪みに気づく生徒さんの表情が見受けられました。

いつも耳にする“丹田”やその周りに関連する“筋肉”を、手書きのイラストやコマを使った講義でイメージします。

そして、実際のポーズで腹部を活性化すると、内側からの汗が出始め、最後にはしっかりと丹田を持ち、気持ちも内側に集まったラストのツリーポーズでは、私自身も生徒さんからの気の集まりを感じるほどでした。

二の腕を引き締める前に必要なことに重点を置き、レッスンは3段階に分けて進めました。
“緩める⇒老廃物を流す⇒引き締める”

十分な緩みがあったせいか、強い刺激のパワーポーズでは、マットに滴り落ちるほどの汗に驚く生徒さん。『いつもより刺激が入って効いている感じ』との声も。じっくり二の腕に効いていた証拠ですね。